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Baila y Entrena Con tu Ciclo

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CUERPO

Cuida tu cuerpo paso a paso y a tu ritmo con calentamientos, estiramientos, movilidad, ejercicios de coordinación, flexibilidad y fitness, a través de la danza oriental (también combino un poquito de pilates y yoga)

MENTE

Olvídate del estrés del día a día mientras desbloqueas tensiones, relajas tus músculos y aumentas tus hormonas de la felicidad y tu concentración.

CICLO MENSTRUAL

El ejercicio físico es una de las estrategias clave para una salud femenina sana, desde el SOP hasta el Síndrome Pre-Menstrual (SPM), solo te falta saber cómo organizarlo para no dañar tu ciclo ni tu equilibrio hormonal.

La danza oriental es uno de los bailes más antiguos del mundo y si sigue bailándose hoy en día es por muchas buenas razones.

Sus inicios se remontan aproximadamente entre el 7500-5000 a.C. como parte de rituales de fertilidad y de abundancia de las sacerdotisas.

Junto con su música, trabajamos de forma terapéutica cada uno de los movimientos básicos de la danza oriental, de pies a cabeza y conectando la mente y el músculo al ritmo de la música.

La coordinación, el equilibrio y las disociaciones o aislamientos de diferentes músculos o áreas del cuerpo, te permitirán:

  • Aumentar tu autoestima
  • Aceptar y respetar tu cuerpo
  • Mejorar tu postura
  • Tonificar tu abdomen (core)
  • Aumentar tu agilidad y flexibilidad
  • Tonificar y preparar tu suelo pélvico, antes, durante y después del embarazo (casi un 40% de las mujeres sufren de incontinecia urinaria después del parto).
  • Aumentar tu movilidad y rango de movimiento articular y muscular
  • Además de ejercitar músculos que pocas veces se trabajan en detalle en otras danzas o disciplinas deportivas, como por ejemplo tus hombros, antebrazos o glúteos.
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Con vídeo tutoriales y coreografías de baile, movilidad y fuerza

✅ Vídeos organizados según la fase del ciclo menstrual en la que estés

✅ Vídeos de: Calentamientos, Estiramientos, Movilidad, Entrenamientos de fuerza de diferentes partes del cuerpo (glúteos, core, GAP, brazos, etc…), Pasos de Danza del Vientre y Coreografías de diferentes ritmos

✅ Mini-Tutoriales de Técnica y Correcciones de Danza Oriental para que entrenes de forma segura desde casa

✅ RETOS Mensuales de movilidad o combos de baile

✅ ACCESO PRO: Clase en Directo 1 vez al mes y que quedará grabada

✅ Academia online para ver el contenido en todos los dispositivos.

✅ El contenido se acumula, cuanto más tiempo estés suscrita, más vídeos, recursos e ideas tendrás para ponerte en movimiento y adaptarlos a tu rutina y a tu ciclo.

Si quieres un entrenamiento holístico y consciente que tenga:

Cardio (danza oriental fusionada con otros estilos),
Fuerza (enfocado a glúteos y core),
Movilidad (ganar agilidad y rangos de movimiento)
y Estiramientos (estar más ágil y evitar lesiones),
esto es para ti.

Con las sugerencias y consejos de entrenamiento diarios sabrás qué hacer todos los días, ya sea entrenar o descansar, respetando los cambios hormonales del día del ciclo en el que estés.

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Es para ti si quieres ir a tu ritmo y no te importa tener clases en directo o correcciones de mi parte.
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  • Vídeo-tutoriales, combos, técnica y coreografías
  • Recomendaciones diarias de ejercicio según el día del ciclo menstrual
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Es para ti si quieres tener seguimiento y clases en directo a las que puedas comprometerte a asistir. Los imprevistos siempre surgen, así que tranquila porque las clases quedarán grabadas.
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Si no te gusta bailar, hace mucho tiempo que no haces ejercicio o necesitas darte un respiro. Está pensado para ganar movilidad, flexibilidad y agilidad en los movimientos, articulaciones y fascia.
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  • Calentamientos, Movilidad, Estiramientos y Relajación
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ENTRENA CON TU CICLO VIP

Si te gusta bailar, ya sabes bailar danza del vientre o si quieres aprender desde 0. Con los consejos de alimentación, entrenamiento y las clases en directo, llevarás tu entrenamiento a otro nivel.
30 € /mes
  • Incluye todo lo de Calma y Danza
  • 1 Clase en Directo cada mes (quedará grabada)
  • Consejos de alimentación según las fases del ciclo
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Si quieres un entrenamiento holístico y consciente que tenga cardio (baile), fuerza (enfocado a glúteos y core), movilidad (ganar agilidad y rangos de movimiento) y estiramientos (estar más ágil y evitar lesiones), esto es para ti.

Con las sugerencias y consejos de entrenamiento diarios sabrás qué hacer todos los días, ya sea entrenar o descansar, respetando el día del ciclo en el que estés.
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  • 1 sesión individual de 45min conmigo para conocer des dónde partes y establecer un plan para llegar a tus objetivos
  • 1 sesión individual de 30min de seguimiento a los 6 meses
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Si te gusta bailar, ya sabes bailar danza del vientre o si quieres aprender desde 0. Con los consejos de alimentación, entrenamiento y las clases en directo, llevarás tu entrenamiento a otro nivel.
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  • 2 meses gratis
  • 1 sesión individual de 45min conmigo para conocer de donde partes y establecer un plan para llegar a tus objetivos
  • 2 sesiones individuales de 30min de seguimiento a los 3 y 6 meses
  • Plan semanal de alimentación deportiva recomendado según tus gustos y actividad
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ME PRESENTO

Cuando empecé a bailar, cambié por dentro y por fuera.

A medida que la danza iba retándome, mi autoestima, al mismo tiempo que mi coordinación, flexibilidad y ganas de aprender, crecieron.

Ahora ya no concibo la vida sin baile y es que llevo más de 17 años usando la música y la danza como mi canalizador de emociones y energías.

Soy Mariola y ayudo a las mujeres a eliminar el dolor menstrual y a que quieran más su cuerpo con la danza del vientre.

Sí, el movimiento cura y esta danza lo hace por dentro y por fuera. 

Me ha ayudado a mí y a mis alumnas TANTO, que me gustaría que tú también formaras parte de ello.

Por otra parte, decirte que he ganado premios de danza en festivales de Madrid y Orihuela y he participado y me he formado por profesores nacionales e internacionales de diferentes estilos por toda España.

Me encanta fusionar estilos de baile y música, es mi punto fuerte.

Y comparto mis momentos de creatividad en Instagram en @mariolakamra

testimonio-fina
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Con las sugerencias y consejos de entrenamiento diarios sabrás qué hacer todos los días, ya sea entrenar o descansar, respetando los cambios hormonales del el día del ciclo en el que estés.

Y TIENES 15 DÍAS PARA PROBAR SIN COMPROMISO

Tienes acceso a todos los vídeos, consejos y canciones, por lo que tú eres quién marcará el ritmo y el tiempo de cada clase.

Los vídeos duran de 1 a 15 minutos (excepto los directos que duran entre 1h – 1h y 30min).

Tienes 222 minutos (3h y 42min) de diferentes tipos de canciones y música para disfrutar cuando quieras.

Todas las suscripciones están pensadas para que tengas las herramientas y las integres a tu rutina diaria o estilo de vida.

Dentro de la Academia verás recomendaciones diarias y por fases del ciclo, incluyendo descansos, movilidad, etcétera.

Todos los planes buscan el equilibrio entre el movimiento, el cuerpo y el ciclo menstrual. 

Es importante recalcar también que verás toda una parte de flexibilidad/ movilidad que solo con ejercicios de Yoga, Pilates o estiramientos, NO LLEGARÍAMOS A ACTIVAR o trabajar.

En Entrena Con Tu Ciclo podrás ir a tu ritmo y combinando los ejercicios que quieras según las recomendaciones diarias del ciclo.

También tienes algunas bases de la danza del vientre y fusión con otros estilos para bailar, despejarte y eliminar tensiones. Además de tener siempre la técnica para entrenar de forma más segura.

Con Entrena Con Tu Ciclo PRO vamos un paso más allá con las sesiones en directo por zoom, dónde voy a poder corregirte y me podrás preguntar las dudas que tengas, todas las semanas (excepto días festivos).

Las clases en directo variarán de 1h a 1h y media y combinaremos ejercicios de fuerza con cardio (baile).

Los planes anuales tienen también otras ventajas y voy a estar al otro lado para seguir apoyándote para que consigas tus objetivos (y muchas otras cosas más que ahora ni te imaginas)

Si tienes dudas concretas que no están aquí, siempre puedes enviarme un correo o abrir el chat de esta página.

Si sigues dudando, te recomiendo que empieces por «Entrena Con Danza» y según si es demasiado poco o mucho, ya decides si pasar al plan de movilidad o de si aprovechar las ventajas del VIP.
Si hace mucho que no haces deporte o lo tuyo no es bailar, te recomiendo empezar por «Entrena Con Calma».

Genial!

Me encantará enseñarte los primeros pasos de esta mágica danza y a partir de aquí, tú decides.

Al principio puede parecer algo complicado, pero confía en mí y date un período mínimo de 1 a 3 meses para empezar a ver los cambios.

La Danza del Vientre No Es Zumba, hay mucha técnica detrás y como en todo el ejercicio físico, si no la hacemos bien, podemos lesionarnos más fácilmente.

Al contrario!

¿Qué me dirías si supieras que la mayoría de profesoras de danza oriental en España rondan entre los 40 y 60 años de edad?

¿Sabías que los referentes de la danza oriental siguen bailando en escenarios con más de 50 años?

La danza del vientre es una de las disciplinas de baile más respetuosa con el cuerpo de la mujer y eso se nota con la edad.

A más práctica, mejores movimientos, pero nunca hay distinción por edad o género.

Para eso estoy aquí y por eso tienes la membresía VIP en la que nos vemos 1 vez al mes en directo para ver tus avances, dudas y practicar en grupo.

Además, con el plan anual, tendremos una sesión individual dónde te podré asesorar mejor según lo que necesites y en el punto en el que estés ahora mismo.

Sí, tienes 15 días de devolución del 100% de tu dinero si no es lo que esperabas o no es tu momento.

Esta garantía se aplica tanto a los planes mensuales como anuales.

Una vez se acaben los 15 días, podrás darte de baja de la mensualidad, pero no recibirás la devolución, ya que podrás seguir disfrutando del contenido durante los días que te quedan.

Si es un plan anual, después de los 15 días, no habrá devolución, ya que se ofrecen bonos y regalos por comprometerte durante más tiempo y no sería justo para las demás.

Sí, como trabajo con Hotmart, solo necesitarás seleccionar tu país y automáticamente te aparecerá el importe en tu moneda.

Si eres de las Islas Canarias o tienes impuestos diferentes a los de la península española, tendrás que buscar tu región o provincia como si fuera un país para que se te aplique correctamente el IVA.

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Si eres de las Islas Canarias o tienes impuestos diferentes a los de la península española, tendrás que buscar tu región o provincia como si fuera un país para que se te aplique correctamente el IVA.

El mes empezará a contar el día que te suscribas, por lo que tienes 1 mes hasta la siguiente mensualidad para darte de baja sin ningún coste (hazlo siempre antes del día del cobro).

Si quieres darte de baja y aún no han pasado los 15 primeros días de prueba, te devuelvo tu dinero.

No, eres libre en todos los planes y puedes darte de baja cuando quieras.

En los planes anuales, al tener más ventajas y al ser de pago único, una vez pasen los 15 días, si quieres darte de baja, no se devolverá el dinero.

Por lo que te recomiendo que aproveches las sesiones extra y las ventajas del plan durante un año y te des de baja, antes de terminarlo.

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“Este producto no sustituye la opinión especializada.

Siempre debes consultar a un profesional para tratar asuntos relativos a tu salud.”

Si tienes dolor, inflamación o alguna enfermedad, siempre consulta tu caso concreto con tu médico o especialista.

Esta membresía mensual se basa en recomendaciones generales, y en el poder de la danza oriental (entre otros), para conseguir beneficios tanto físicos como psicológicos, a corto y a largo plazo.

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