Parece imposible pero no lo es.
Eliminar el dolor de regla es posible.
La cuestión es que nadie te ha contado cómo hacerlo.
Hasta ahora…
Si sigues con dolor menstrual, esto te interesa.
Y si tomas anticonceptivos hormonales, ibuprofenos o cremas antiinflamatorias todos los meses para el dolor, saber esto te puede cambiar la vida…
LO QUE LLAMAMOS DOLOR DE REGLA, DOLOR MENSTRUAL O SPM
El dolor menstrual es la palabra que uso para englobar algunos de los síntomas más comunes:
Calambres abdominales
Sangrado abundante
Ciclos irregulares
Síndrome Premenstrual
Inflamación
Fatiga o cansancio
Cambios de humor o irritabilidad
Acné
Síndrome de Ovarios Poliquísiticos (SOP)
Endometriosis
Y un largo etcétera.
No importa cómo surge el dolor, en qué forma o su frecuencia.
Al final siempre acabamos cancelando planes o viajes, acumulando tareas, dejando de practicar ejercicio, comiendo alimentos que no nos convienen o directamente nos enfadamos con nosotras mismas pensando por qué nos ha tocado ser mujer.
Pero la culpa no es tuya.
NO, TÚ NO TIENES LA CULPA
Nadie te ha dicho lo que pasa realmente en tu cuerpo, en tu mente y en tu ciclo.
Como resultado, has probado de todo para eliminar el dolor de regla y nada funciona.
Sigues con dolor porque nada de eso trata el origen del problema.
Tener dolor menstrual o síntomas asociados al SPM (como los mencionados arriba), quiere decir que hay un desbalance hormonal.
Un ibuprofeno no va a solucionar un desequilibrio hormonal.
Una infusión o crema para los calambres abdominales tampoco.
Y las pastillas anticonceptivas, tampoco (si quieres saber más sobre esto mira este otro post).
¿Entonces?
¿Cómo se supone que tengo que acabar con el dolor de regla si nada funciona?
¿Cómo puedo equilibrar mis hormonas o mi ciclo menstrual para eliminar el dolor de regla?
“Elemental, mi querida Watson”, sigue leyendo…
¿QUÉ SABES SOBRE TUS CAMBIOS HORMONALES?
Desde el colegio deberían de habernos enseñado cómo funciona realmente nuestro cuerpo:
Nada de ciclos de 24h circadianos.
Imposible tener la misma productividad 24/7 los 30 días del mes.
Impensable el tener una dieta siempre igual o de comer las mismas calorías (Kcal).
Fuera los entrenamientos los mismos dias del mes, ni con la misma intensidad.
Ser mujer implica mucho más de lo que posiblemente conoces hasta ahora.
Y por eso estoy hoy aquí contándote todo esto.
La ciencia ha estudiado poco el dolor menstrual 
Incluso hace menos de 100 años, la ciencia aún nos llamaba locas a las mujeres con dolor en el periodo 
Y a día de hoy, aún no hay datos científicos (ni una miserable estadística), del porcentaje de mujeres adultas que siguen luchando contra el dolor de regla.
Ni datos en España, ni en el resto de países europeos, ni en latinoamérica.
Sin embargo, podemos afirmar con seguridad que el dolor menstrual está causado por una compleja combinación de factores.
ELIMINAR EL DOLOR DE REGLA ESTÁ EN TUS MANOS
Entre ellos, el factor más importante y en el que más puedes influir es:
Tu estilo de vida
Así es mi querida Watson.
Eso de dejar la vida sana para la operación bikini no es suficiente.
O lo de entrenar una vez a la semana y así decir que has hecho algo de ejercicio.
O lo de incluir 3 hojas de lechuga a tu plato para decir que tiene verde.
O si por ejemplo, sales de copas de forma habitual…
Hay hábitos que se han normalizado pero que siguen afectando a tus hormonas día sí y día también.
Por otra parte, puede que no hagas nada de esto. Es decir, puede que incluso comas super saludable.
Y que hagas ejercicio físico más de 5h a la semana.
Incluso que te cuides en general.
¿Entonces por qué sigo con dolor menstrual?
Buena pregunta mi querida Watson.
Por mi experiencia en las sesiones que hago 1&1, el 99% de las mujeres no saben cómo eliminar el dolor de regla porque no saben qué alimentos o entrenamientos son los mejores para cada una de las 4 fases de su ciclo.
Es decir, muchas veces lo que nos han enseñado que es «saludable», solo sirve para los hombres o aquellas personas con perfil hormonal masculino.
Olvidando así el ritmo infradiano de 28 días (aprox.), típico de la mujer cíclica.
Ya que como te he comentado antes, la mayor parte de los estudios científicos obvian el ciclo menstrual de la mujer y sus repercusiones.
¿Entonces machacándome en el gym y comiendo sano voy a acabar con el dolor menstrual?
¡Me temo que no tiene por qué!
Por desgracia, la alimentación y el ejercicio no son los únicos factores clave de la ecuación.
¿Segura que no te olvidas de un factor igual o más importante que la alimentación o el ejercicio?
Exacto Watson.
Tus hormonas, tus normas
Escuchar las señales que te manda tu cuerpo y tu mente es ESENCIAL para hacer cambios en tu estilo de vida y decir adiós a tu dolor de regla.
He escuchado mil veces la historia de: «Mariola, yo he ido al médico o al ginecólogo por mi dolor de regla y me hicieron pruebas y analíticas, sin encontrar nada. Entonces como está todo bien, me dicen que este dolor es normal.«
¿Desde cuándo tener dolor significa que todo está bien?
Lo más probable es que el profesional sanitario al que vayas no tenga una visión global del problema y por tanto, no te aporte soluciones.
Escuchar tu cuerpo aunque el papel «indique» que esté todo bien, te puede salvar de problemas futuros.
Registrar lo que ocurre en tu cuerpo y lo que haces para cuidarlo es importantísimo para ver cambios en tu ciclo o periodo para olvidarte del dolor de regla.
El Diario Menstrual y Cíclico lo creé para esto.
Para que te sincornices con ritmo cíclico con consejos diarios y metas diarias que te ayudarán a vivir en coherencia con tu ciclo menstrual y tus cambios hormonales.
Pero, antes de irte me gustaría saber de ti en los comentarios:
¿De qué formas diferentes has intentado eliminar el dolor menstrual?
P.D.:
Aclaración: cada mujer es diferente y como has visto al empezar el artículo, hay diferentes tipos de dolor menstrual (tanto antes, durante como después de la menstruación).
Los desequilibrios hormonales son diferentes para cada síntoma y mujer.
Así que puede que te cuides al 95%, pero sigas con dolor menstrual.
¿Por qué?
Te lo cuento todo en este otro artículo.
